신생아 잠 한 장

얼마나 자나요

• 신생아하루 16~17시간

  한 번에 한두 시간씩. 밤에 깼다가 몇 분 뒤 다시 자는 것도 흔해요

• 2~3개월낮잠 · 밤잠 구분

  낮과 밤의 잠이 나뉘기 시작해요

• 4~6개월통잠 가능

  밤새 자는 것도 가능해져요. 아기마다 달라요

미국수면재단은 생후 3개월까지 하루 14~17시간을 권장해요.

낮잠이 30분 만에 끝나는 이유

아기 잠은 얕은 잠과 깊은 잠이 번갈아 한 바퀴를 도는데, 한 바퀴가 평균 50분쯤이고 짧으면 30~40분이기도 해요. 한 바퀴가 끝날 때마다 뒤척이며 얕게 깨요. 그래서 30분 만에 눈을 뜨는 낮잠은 꼭 재우는 방법이 틀려서라기보다 잠이 원래 그렇게 생겨서일 수 있어요.

눈을 감은 채 팔다리를 움직이고 입을 오물거린다면 아직 얕은 잠일 수 있으니 잠깐 지켜봐 주세요. 혼자 다시 잠들기도 하고, 완전히 깨서 울면 그때 달래 주면 돼요.

수면교육, 신생아 때부터?

신생아 시기에는 규칙적인 수면을 기대하기 일러서, 아기가 보내는 신호를 읽는 게 먼저예요. 생후 3~6주부터 위의 밤낮 습관과 졸릴 때 눕히기를 길러 주는 게 이 시기의 준비예요.